特别瘦的人如何强化锻炼！使其肌肉发达？

之所以这么瘦,与你的消化系统有一定的关系.不知道你的饭量怎么样,是否三餐有规律,午饭一般吃多少?
很多外行人见练健美的肌肉发达,片面的以为是练的结果,其实不然.行里有句名言叫三分练七分吃,关键要补充到位体重才能长起来.这就是为什么有的人没练健美身体却很魁梧.

鉴于你自身情况,日常可以少吃肉类,多吃点植物蛋白,如豆腐等,也可以只吃鸡蛋白. 如果训练可以在练后补充点蛋白粉.不要吃增肌粉,里面含有激素,会令你虚胖.

晚上可以练一个多小时,对你的吸收有帮助.

去健身房，加上合理的健身计划和营养。三个月内长20斤不是问题，前提是得坚持和付出一些钱财。
我刚开始去健身房练时，三个月差不多长了快20斤，每周一至周五都去练习，下了班就去练，练完回家吃饭。还买了些营养补剂在吃（蛋白粉，增肌粉和肌酸）。但要肌肉看上去好看，就得更长的时间了~

晚上睡觉前喝杯全脂牛奶.平日里多吃些动物内脏.胖起来在锻炼,肌肉才好看呢.
那就不好办了,喝点酒,然后吃饭能多吃点.

吃！！！！！吃高蛋白的东西~！