有健身教练吗?帮无订一个食谱.谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 16:02:08
身高190 体重70公斤 主要想增肌 但是不知道吃什么 怎么吃比较好
希望有人帮我一下..谢谢..

多吃含蛋白质丰富的食物(如鸡蛋蛋白,牛肉,鱼肉,虾等),怎么搭配随自己喜欢,尽量多吃把胃口弄大.

最后介绍一款健身教练的营养早餐:牛奶250ML~300ML,乳清蛋白粉25克,燕麦(麦片)25~40克,香蕉一根(去皮),倒入绞拌机绞拌,倒出即可食用.成本大约在7~8元.
乳清蛋白粉现在5磅装的价格基本都在350~400之间