我现在175斤，想要一个月受到160，怎么办到啊？

最安全的减肥速度是每周减一公斤。每日少吃一千卡热量，一周就可减重一公斤。但学者指出：减重者每日摄取的食物热量亦不得低于九百卡，否则心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心血管疾病，严重时会死亡。
为了减肥，若一天只吃一餐，身体的新陈代谢率会迅速下滑，减肥效果反而会变差。减重者应以五谷和蔬果为主食，蛋白质（肉类）和油类为副食，三餐维持低热量的饮食。

晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。
每周减重二公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多。此时必须接受医师的监督，以防发生危险。

节食期间如果每周做三次以上的有氧运动，每次至少30分钟，就能维持快速的新陈代谢率，使体重继续下滑。

睡前做15分钟的运动，如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈，或拍打身体较肥胖的部位，接着洗澡后再上床睡觉，可以加速血液循环，使原本在睡觉时就会消耗热量的身体，在睡眠时能消耗更多热量，使减肥成效更好。唯应避免跑步等剧烈运动，以防精神过于兴奋而难以入睡。
因为怕胖想用饼干代替正餐减肥的人小心喔！这对减肥可帮不上忙，反而还可能增胖喔！营养师指出，饼干含有的脂肪成份很高，就连标榜高纤的稣打饼也不例外，想要减肥的人还是少吃为妙。

我相信， 在不久以后， 我能看见你苗条的身材！

有氧运动，一定是有氧运动，不然肥肉会全变成肌肉，那样更减不下去了；再喝点黑木耳粉阿…
祝你减肥成功阿…

吃药是没用的，而且可能会用副作用。
我从136斤瘦到现在100斤左右，用了一年的时间
主要的方法就是少吃```
只要你有毅力少吃的话，一切就都OK拉``

少吃，不吃零食，饭前喝汤，多喝点，尽量不要吃饭，

首先你要树立减肥的信心，减肥是我们女人一生的战斗，不是一朝一夕的事情，我的方法你是需要坚持的。第一要注意饮食，每天主食控制在四两以内，要保证食用一定量的蔬菜和水果，要做到早餐多食、午餐吃好，晚餐以蔬菜和水果为主。第二加强有氧运动，如果白天没有时间，请利用晚上看电视的时间，每天原地慢跑一小时，或更多，贵在坚持，天天如此，我保