各位膳食专家，健身教练请教你们个问题。

体重要增加关键在饮食.三分练七分吃,练的作用是促进吸收,主体还是在吃上. 因此你要尽可能的多吃,每顿都吃十分饱.同时可以用哑铃活动下上肢肌肉,促进吸收的均衡.
如有条件在健身房练可以只做大重量的杠铃,练后再加一餐丰富的蛋白宴,体重上升的很快

多吃高蛋白食物，瘦肉，牛奶，鸡蛋，3天左右吃一次全蔬菜。少吃高热量食物。至于健身么要看你在家还是去健身房了。

你想增加体重，正确的饮食安排是必要的，有一个简单的，你每天在三餐中间加餐，但是不要吃的太饱，太饱会使你的肚子增大，加几餐看你的情况，不要饿了才吃，多吃一些蛋，肉累看你的经济条件，一个月左右就见效了。