怎么练好投篮?怎么练好运球?

这个你在百度百科搜索“投篮”会得到很多资料 http://baike.baidu.com/view/225325.htm

我想你应该先把原地单手肩上投篮练好 单手篮恐怕现在95%的运动员都是这个姿势吧 再个我觉得规范的动作很重要 不然为什么专业队里面那么强调技术动作呢 规范的动作是技术提高的基础
以我的经验为例 如果真是一点感觉都没有 我建议你先不要靠近篮架 做徒手的动作练习 你能看见很多球员在开始投篮练习前都先做拨球练习 就是动作都做出来接出手拨球 我想这是在投篮中熟悉球性的比较好的练习 也很简单
指导动作要求以后我想注意以下几点比较重要
力的传递 就是蹬地发力直到力量传递到手上 这是一个协调用力的过程
二是注意扣腕和手指拨球 这个就是上面讲的拨球练习
拨球练习做好以后就开始真正的对篮框投篮 距离不用太远

原地单手肩上投篮熟悉以后再进行跳投练习 这是个过程 你看一般篮球教学基本也是这个步骤 动作要求规范跟前面差不多 就是跳起时一定要注意以下
一是垂直向上起跳 保持身体平衡 二是动作的协调性 接近最高点出手

跳投熟悉以后就可以联系行进间的急停跳投了

以上三个步骤供你参考 要说的是这是一个过程 每一个步骤都需要踏实练习 就像楼上的各位所说过程很艰苦

你说的运球不好 我想你有必要多做一些熟悉球性的联系 比如原地的各种方式的拨球 原地的各种方式的持球身体绕环（就好像动画片里面樱木花道的那种热身） 这些是都可以在你准备投篮练习之前做的warm up 然后你就可以多做些行进间的运球练习了 最常用的比如左右变向 后转身 背后运球 这三个的基础都是原地的运球变向动作 注意循序渐进

最后我想风吹日晒的刻苦训练是绝对不可少的 所以加油 fight！

其实什么姿势都行 只要投出去球是往后转就行 只要苦练
你要像nba球员一样每天上千个得练 早完成射手（马里昂不就是吗） 运球也一样