怎么快速提高短跑速度?要快速的啊!!急呀

单脚跳，每次起跳的时候你的脚跟要碰到你的PP，50米左右换另一只脚，4遍，然后练高抬腿，蛙跳之类的动作，增强你的爆发力， 如果有起跑器的话，能熟悉使用，可以提高0。2秒左右。 还有短距离冲刺的时候手的摆动幅度要大，脚频要快，每天都冲几次50米，还有变速跑，先跑个6-10分钟，然后全力冲刺2分钟，大概90%速度，咬牙挺下来，然后再慢跑5分钟。 这是我平时练习短跑做的运动，本人在美国高中田径队，高2， 50米的速度5。8-6。0 一般，短跑速度相要快速提高挺难的，主要锻炼你的小腿和大腿的肌肉，我练了3年了现在，小腿和大腿肌肉都差不多粗细，自己汗个

负重跑

建议裸跑.少负重.
建议减肥.少风阻.

PS:买只狼狗.再在自己后面吊块肉.可以激发你的潜能.