什么蔬菜对眼睛有好处

含有维生素A的食物对眼睛有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症.维生素A可以预防和治疗干眼病。消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A.
维生素A的最好来源是胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食物对眼睛也有益。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高

木耳算蔬菜吗？
反正木耳是明目的～

好像含铁元素比较多的就可以了吧 比如说 菠菜啦，胡萝卜啦等等之类的

菠菜