关于美国纵跳训练问题

不管是什么体育运动，一定要保证好的休息与营养。说真的，晚10点做运动怎么看都不科学，你最好早上练习，早上是肌肉练习得到最好的效果。为刺激胰岛素尽快的分泌，应该在运动后服用比例为1：5的蛋白质与碳水化合物（就是糖),还需要水，维生素，运动后20分钟不要吃东西。这些都是看的《健与美》上面的，希望为你训练弹跳提供一定的帮助。

挺好的 千万不要吃东西

哪有那么讲究啊！！我朋友在徐师大练体育时可没问过教练练完力量后补什么，我也试过这个训练，只是没坚持下来，正常饮食被。要科学点的话，吃点碱性的，酸奶，香蕉。。。睡觉前不宜剧烈运动，早晨练最好不要空腹。 吃什么并不那么重要，重要的是要能吃下这点苦！！！

要勇于吃苦，吃不吃东西这倒无所谓，只是要坚持。我以前按这方法练，果然弹跳增加了，只是现在不练了，没坚持住，现在弹跳1厘米也不长了。苦啊！！！