这个锻炼计划。。。。。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 02:00:32
天~~~我爸不知怎么了，非要给我这个6年级即将毕业的学生制定了一个A计划：每天上午5000米，下午游泳1500米，他还说这科学。我的体重条表明的只是轻微超重而已啊！我都快疯了！请各位老师看看科不科学，不科学的给出理由啊~~~救救孩子把！！！

你爸这么做的目的是要你减肥还是要你锻炼身体？？建议你跑步和游泳对减肥效果还不错，可以锻炼心肺功能。不过跑步一般需要跑半小时以上，慢跑即可。大概是3500到4000左右吧。游泳也是半小时左右为好。不过2者最好别放在同一天进行，可以一天练一样，否则对身体消耗很大，除非每天吃的很好，睡眠又足，否则容易使身体疲劳。

跑步一天2400米就差不多了
就是标准400跑道跑6圈(最多)
还可以做仰卧起坐 12个1组 做4组