腹肌该怎么训练？轻松的

你要锻炼，那就没有是轻松的！最直接的就是做仰卧起坐了。要像斯巴达那样，至少每天一百个，你可以分组做，自己分配。如果想进一步强化，那就是做的时候把腿也抬起来，也就是说腿和上肢一起起来。不出一个月就效果明显

轻松的绝对没有！如果硬要说有，那就是去整形！