谁能告诉我在卧室里不用任何器械怎样才能练弹跳力?

最简单的办法，抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟悬空不得着地或垫着
2．脚尖用劲,让身体上下来回运动。双脚完成，完成一个组.

练弹跳先锻炼跟腱，手拿你的哑铃，然后原地提后跟，一组20-30，每天5组就可以了，具体强度可以自己调节，注意做完后多跳两下放松。配合下蹲做效果更好

个人觉得以上说法效果都不会很明显!!
出30块买2个沙袋绑腿上练蛙跳最好 我当时就是这样练的
或者是绑沙袋原地起跳连续摸高... 单脚练效果更加
实在不想买沙袋的话也可以练蛙跳跟原地摸高

要有比别人好的弹跳就要比别人付出更多的努力

PS:讲点无关的 ,本人不是很支持有些人刻意去追求弹跳,个人觉得打篮球最重要的是基本功跟身体力量,特别是力量,没有力量,技术在对抗中容易变形 发挥不出来的.弹跳是假.高中时我也一样迷恋着追求弹跳,我当时1.80,最高时可以超过蓝筐40厘米左右,但是经常受伤.上半身的力量更重要,特别是腰腹力量,可以保证你的滞空时间,在空中对抗中让你可以从容的做出调整动作.

站着 前脚尖着地 提后脚跟 一组组的做 试一下

拎着哑铃，蹲、站前脚尖着地 提后脚跟 一组组的做

拎着哑铃，蹲、站。