每天跳3000个绳子多久可以见效

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 03:48:14

我每天都跳3000个一般在1个小时内完成`。可是觉得效果不是很明显哦。。经常流很多汗。我吃饭满正常的。3餐都吃`，别的东西很少乱吃。。
我现在在长身体。我想长高。我才16岁`- -` 男的。我已经跳了1个多月了`。。。过程刚开始觉得有点痛苦但是久了就不觉得了。

哇
你好厉害
跳绳这么单调的事你都能坚持~
想长高的话可以打篮球呀~
我觉得那个应该更好玩~
而且锻炼全身~

你是要跳高还是跳瘦啊？跳瘦的话，一个是你首先脂肪要比较高，这样消耗起来比较快，如果本来脂肪含量不高的话，效果自然是比较慢一点的。如果是跳高的话，跳绳跳高？不如打篮球，然后一定要保证睡眠质量！另外身高这个东西和遗传多少还是有关系的，不是说通过什么运动铁高的。

建议去做一些拉身体的运动。倒吊双杠，跳跃动作激烈的蓝球也可！

吃高纤维的食物
牛肉
牛奶
鱼

如果饮食不减少一些估计效果会很慢，晚餐可以减少一点

去打篮球最好了