小腿肌肉对短跑起到什么作用?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 19:29:25
怎么才能强化小腿肌肉 使他厉害些?

首先回答第一个问题吧.你说小肌肉群对身体有什么帮助.
我告诉你吧.他会让你身体更加协调.就这一点.
其实小肌肉群有一条专门用杠铃片做的.但是呢,可能我的叙述有点差吧看你能否理解了。
首先,用10磅-15磅的杠铃片.持起,举过头顶,然后利用腰部,左右摆动3次.然后呢手向前向后,摆动3次.向下一次.刚好和地面接触.然后从新举过头顶.手臂笔直.环绕身体正反各一周.脚不要动.只动腰部..重复3到-4遍.做大概5组就行了.
做完后要注意放松.不然影响你第2天的训练效果!

爆发力好点吖 你去抬杠铃 做到累了 就做高抬腿 反复做