有什么方法不做仰卧起坐练腹肌的?

1：找一个结实的绳子捆住双脚把自己倒挂在树上或单杠上，双手抱头，向上卷体，为增加难度，可手持杠铃或其他重物，此法由武术基本功改编，本人认为此法锻炼腹肌，效果极佳，不仅块大，且美观，而且还很有力量，另外此法还有强肾之功效，练完此法后，好好休息，能使气血增加。
2：利用腿部关节夹在粗壮的的树干上，胸部吊一块巨石或一个杠铃，弯曲脊柱，向上转体，此法能锻炼出钢铁般的腹肌。

注意事项：一定要弯曲脊柱，不然起不到效果，这是本人练腹肌的亲身体会。本人曾一天做过1000个仰卧起坐，腹部肌肉一点感觉都没有，原来是方法错误。以上两种方法为本人智慧的结晶，虽然本人尚未亲身体验过，但其科学性不言而喻。建议在没人的地方练习，以免影响心情，有MM的地方可以考虑去。最重要的一点，就是在练习时带一个头盔，在练习地点的下方放一个席梦思或弹簧床。此法可行性较低，练习的人得有自信和意志力和勇气。但是，要记住，人，是有无限可能的。

做檑木举腿..也就是吊在单杠一类地方..双腿绷直加紧..不可屈膝...向上抬腿..多做就OK拉

跑步！身体大部分肌肉都会有优美的狐线！