明目的食物有哪些？

能够明目的食物

第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

其次,菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。

苦瓜
胡萝卜等！

我的经验是多吃鱼。另外要多做眼睛按摩，也就是多揉眼即可。

其实仅通过饮食来改善或者明目是不合理的,VA多的事物能提高胆固醇呢,合理膳食+运动+合理用眼睛+眼保健操,人为明目要有毅力耐心.