睡前焦虑,如何避免

你想的事太多
睡前喝点牛奶
听一下轻音乐
人吗，心要放宽些

洗澡

冲凉,深呼吸,放松身体.

首先解决你为什么焦虑
把引起你焦虑的问题消除了
你的睡前焦虑才能解决

睡前跑个五千米，洗个澡就上床，保证马上就睡着了。
我就经常这样子的。

听音乐
注意一定是古典乐
如古典乐派的
如海顿 莫扎特……