我想通过节食和运动减肥 但怕饿坏胃 怎么处理呢

早上和午餐必须吃
不要吃到很饱
感觉不空腹就可以了

晚上可以少吃甚至不吃

期间饿的话吃些水果

睡觉前千万不要乱吃零食

运动有束腰和腿的带子，戴上运动会出很多汗，事半功倍。

胃已经变大了，就要循序渐进，每天少吃一些

节食的话胃肯定是会变坏的 不过过了一段适应期就好了

早晨尽量在8点之前吃饭，中午在十二点后吃，早饭与午饭之间如感觉饥饿可适当吃些点心。晚饭不吃或少吃，或是在睡觉前5小时不要吃任何东西。
要注意的是运动后一小时之内千万不要吃东西，否则会增肥，可以喝水。晚饭不吃或少吃是不会饿坏胃的。早饭和午饭要注意营养的均衡，不要吃的过量也不能总是处于饥饿的状态中，否则就不能长时间的坚持。
零食也可以吃但要有选择，所有的膨化食品都不要吃，可以有节制地吃些海苔，地瓜干，水果。巧克力也可以吃但一天最好不要超过20克。瓜子一天不宜超过一小把。要想减肥成功且不反弹就要快乐地节食。多看看关于食物成分和营养方面的书。

用明星的方法:
少吃多餐

早上1杯奶 中午一小碗饭 晚上俩水果

早上不吃。中午喝粥。晚上不吃