我想要一种没有负作用的，练气的呼吸法，无论长时间还是速成的都行！

吐纳心法
　　乌乌密，蔽吾目，嘛嘛风，罩吾耳，心如丝，意如丝，丹田三寸丝；
　　手轻轻，足轻轻，环腰断，五里虚，一重光，二重气，三重九重系；（重，读从音）
　　道无道，无有道，能御风，便是道，仙家园，老君府，家家我是主；
　　太阳起，足心生，太阴灭，指心去，无妄想，无妄欲，无妄三三灭；（灭，读密音）
　　一二三，二二三，三三六，三六九，九九三，九三二，九九还归一。

　　第一阶段,深呼气吐气,呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强.
　　第二阶段,站立式,目视鼻尖,呼吸稳重,注意力集中不可有杂念,吸时意想气由脚跟向上,直达脑部,此时用脚掌抓地,有助于气的提升,呼气时意想气由上而下,缓缓沉入丹田(肚脐眼下3寸处).周而复始,须每天都抽时间练,大概练2到3个月左右,感觉身体变轻,力气明显增强,口中唾沫增加.注意呼吸气时万不可太急,否则气有可能会卡在胸中,危险不大,但很难受.我练了不到1个月的第一阶段和1个月的第二阶段,别的不好说,但我的耐力明显增强了,1000米的成绩提高不少,后来学习繁忙而放弃始终觉得可惜.
　　第三阶段,大致跟第一阶段相同,只是气更大,更强,且有轻微的呼吸声.每天练气的时间也要适当延长,练3个月左右.据我那个教我呼吸法的师兄说,在这个阶段能够打通壬督二脉,我没到达过这个阶段,也不好乱说.
　　后面还有一个阶段,忘了.

　　注：我不是作者，我也是在网上看到 ，复制下来的

学习一下狗喘气，就是哈达哈达地那样~
当然，要在一个没人的地方，而且舌头不要真的像狗那样伸出来，只是嘴巴微张，哈达哈达练习就好~
一般练高音歌唱的都会把狗喘气当成控制呼吸的基本练习的~

你可以试一下~

楼主和一楼的都TMD是看小说看多了的人！
真是林子大了什么鸟都有啊.................
悲哀.......................

跑15000里就基本上可以了.//

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