每天有几个钟头忧郁苦闷害怕，该怎么办

我有很多时候也害怕,你可以看电视,不要看那些背景色彩灰暗的故事片.看喜庆气氛浓的,例如最近武林外传类似的情景喜剧.那些片子没有费事费心的东西,大部分都是包袱,让人快乐的.其实你这已经是心理问题了,你最近的生活状态肯定不好.而且你不是那种特别开的人,不是那种特别开放的到处寻乐的人.所以你自慰,找朋友,却不愿意运动.自慰多了对身体不好.如果有条件可以玩电脑,玩喜欢的游戏,或者到别人的贴子上骂别人一顿,都是转移注意力的方式.你是太空虚了其实.

我一朋友虽然讨厌运动，但去了健身房之后发现喜欢上了那里，因为那里美女很多、穿着很少、做操时动作很大。
所以你可以去兴奋着运动一下，而且体力活动有助情绪发泄，健身之后你会发现好心情能保持的更长久。