维生素矿物质什么时候吃效果最好

维生素E和胡萝卜素是脂溶性的，一般是饭后或者随餐服用
维生素B和维生素C是水溶性的，用水服用即可，无所谓什么时间服用，不过最好不要在睡觉前，因为夜里新陈代谢速度慢，利用不到，第二天早上就随尿液排出了，这个时候服用比较浪费
维生素E的摄入会影响铁的吸收，所以维生素E不可以和铁一起服用
补充钙镁的保健品，睡觉前服用，对睡眠的帮助尤其好
其他的没什么特别要求