用什么东西能练手腕爆发力

握住3-4磅的哑铃，手腕快速8字运动或者快速闪动，频率在100次/分钟以上，从易到难，每次1分钟以上，每天坚持15分钟，半年以后看效果

拳击

站在沙坑里 拿绳子捆快砖头 拿手碗往上吊 每天半小时。。。

拿球对墙练习抽挡，很好用，只是尽量不用手臂只用手腕

做扣球动作50下
就可以了

哑铃
我 的老师就要求我们练它
很有效果诶！