每个动作是否要用不同重量呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 08:36:05
比如，练胸，5个动作，每个4组，8RM。看别人的计划里一个动作用不同的重量做，像8RM若干，然后4RB又若干，这个有什么针对性呢？

这个是可以用不同的重量反复冲击你的肌肉，因为经常用一个重量做的话肌肉会慢慢适应这个重量，到那个时候肌肉就好象死了一样，就是再加力量也练不上去了，肌肉的体积也长不大了。所以建议在训练时可以用不同的重量冲击，例如卧推吧，做5组，可以是这样的，50KG+55KG+60KG+55KG+50KG或者50+50+55+55+60这么做，都是很常用的

应该是不同的重量,根据你想锻炼的肌肉,你越想锻炼的肌肉,相应的动作就应该越重,但不要超过自身能承受的最大重量的85%