每天睡眠多少才合适？？~

其实研究者也不能说清楚究竟多少小时是最佳的睡眠时间。而事实上8小时睡眠并不是最理想的。回溯到上世纪80年代，一项100万人参与的调查发现每天睡眠超过7.5小时的人的寿命要短于那些睡眠缺乏的人。不过用这样一份结果去衡量个体需要的睡眠时间是不科学的，我们并不能假设睡觉是在危及自己的生命。

那么究竟睡多长时间合适呢？大多数学者果断地采取了实际的姿态。“如果你在第二天感到困倦或疲乏，这证明你并没有得到足够的睡眠。”法国里昂大学的Pierre-HerveLupppi博士说。其实我们并不需要明白睡觉究竟为了什么，只要知道它对我们的身体有好处就可以了。

年轻人7个小时就够了。午睡一个小时以内。太多了不好哦

人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常