提高1000米长跑和立定跳远 男生 加急啊 高分加追加

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 10:57:35
我初中生 男生 180cm 90公斤 提高这两项 3个月 各位帮帮忙 应付考试啊
我有心脏病 不严重 体能不好 1000 7分钟 坐位体 4cm 各位帮帮忙 别笑我

这事 别人没办法帮
身体素质的锻炼 也没啥技巧
主要靠毅力和恒心
每天早晚都锻炼 只要坚持3个月 别说1000米了 跑3000都没问题

如果心脏病不影响，你就只有锻炼了。
1000米长跑主要是耐力。每天坚持跑几千米，三个月肯定见效。
立定跳远主要考下肢的爆发力和腰腹的力量。多练原地起跳、仰卧起坐、仰卧抬腿等动作。并注意锻炼腰腹部的柔韧性。
另外，90公斤的体重对提高成绩是有影响的，注意控制一下饮食，少吃油腻食物，多补充蛋白质。
祝你成功！