我的肚子比较肥..我想把肥肉变成肌肉，现在每天只练仰卧起坐，除了这个还有其他的方法吗？

肥肉和肌肉是不能相互转化的。可行的方案是：进行有氧训练，比如跑步、快走、自行车、游泳等。一周三次，每次45-60分钟，初期达不到没关系，慢慢加量。有氧训练的作用是减脂塑性。

同时，你可以练习仰卧起作，这个动作是锻炼腹肌的。但是如果单单做这个动作而不进行有氧训练，练出再多的肌肉也都盖在脂肪下面，看上去还是一个胖胖的肚子。所以，最重要的还是前者。

我也想减肚子的肉肉，我去健身房里教练跟我说单一的运动效果并不好，要分段进行，练上腹 练下腹，练二侧的 每个都不一样，还要做一些全身的运动 也是有效的。像是左右来回的钮腰。

不管是坐着站着还是走路的时候都尽量收腹，坚持1个月据说效果就很好了。其实不管什么运动，坚持都会有效果的，一定要加油啊~