怎么样减肥简单快速

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 08:12:13

我今年22岁1米68以前的体重只有82斤最近两年我的体重彪长今年已经达到110斤拉只要我能减掉15斤就可以拉我的肚子上肉最多还有便泌我现在都很难接受我的样子拜拖各位大虾帮帮我不要减肥药要健康的减肥法

这个身高，你现在的体重是比较健康和合适的。不用特别去减肥，如果觉得实在不能接受，那就尽量不要吃米饭，热量太高，多食水果和蔬菜，多喝水吧。肉类也少吃，

少吃多餐，早上早一点起来做做运动啊！比如现在天气开始热了．可以打打羽毛球啊．．．要是想快点瘦的话可以在脚上加沙袋．现在我自己也是这么做的喔‘‘蛮有效的

坚持就是胜利！

节食运动，
要吃就吃低热量的东东……

每天坚持有氧锻炼45分钟如跑步,加上饮食的适当控制,多吃蔬菜水果,少吃油炸食品和少喝饮料.

瑜珈减肥,还可以塑型