睡眠少的健康范围，允许“少”多少？

健康的范围，不仅仅要看睡眠时间，还要看睡眠质量、睡眠效率。单纯从睡眠时间来说，健康范围可以上下浮动2个小时。如果你的睡眠效率高，比6小时少1小时是允许的。但是，你如果睡眠质量低，按道理还应该增加2小时睡眠，到8小时才对。现在你只睡5小时。实际上是少了3小时。这样少的睡眠就是有害的。