练杠铃手上的肌肉酸了好几天了

没关系，只要不是疼痛，正常的，说明你缺乏锻炼。可以买点曼秀雷登摩擦膏之类擦一擦，等酸胀感觉可以接受了以后继续锻炼，练完了还酸得很就在休息一段时间，很快肌肉就能适应了，你锻炼了以后肌肉的感觉就不会影响到正常生活了。