我要瘦手臂，工具类

一个矿泉水瓶子就够了。两只手将瓶子高举头上向后曲肘，瓶子放在脑袋后边，再重复刚才的动作就行了。减胳膊上掖下内侧的赘肉非常后效果，而且此方法锻炼不到肌肉。不用担心肥肉下去后张肌肉，楼上的方法会锻炼到肌肉的。你自己摸一下就能感觉到了。希望你早日变瘦

拿两个矿泉水瓶子 喝完的话 灌满 然后拿着 一手一个 与肩平 经常这样反复举着 能坚持的时间长点更好．． 就能瘦啦．．

早晨起床后立即用力伸懒腰，可以起到减少手臂脂肪的作用，然后用力拍打两个手臂。效果极佳！

很简单的
1.上下班坐公交车，有座位也选择站著，手臂握住拉环尽量伸直，泛酸为止，反复多次，OK，多做几次，直到下车；
2.坐在办公室时，空闲时间或者看书阅读文件时，用手抓住椅子的座位，耸肩，静止6-8秒后放下，想象看自己正朝著有美丽的臂线迈进呢；
3.做扫除时，握著抹布的手尽量拉直，动作可以大一点，向两侧伸展；
主要是坚持，都不占用时间，坚持每天做到其中一条就好啊

推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意， 嘻嘻，我就是是这样瘦下来的~