轻度抑郁症该怎么治疗？单纯的运动有效果吗？

单纯的运动不一定有效果。1、制定一个切实可行的目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。例如你的目标是“今年夏天学会游泳”。
2、对你的目标精确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2008年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。
4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。
5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

时刻要有坚定信念 抑郁症不是病,我没病
有一种自动导航式的,就是抑郁症虽围绕着你,但你感觉很开心没病.
好象人家足球是用脚踢的,可你必须抱着足球狂奔

本想说些笑话让你骂自己是神经病,
你太可怜了有是初症,让你折磨自己肯定不行.
这么讲可能容易懂罗^_^不用吃药

单纯的运动有效果,可是你还是不要太在意,不然运动过后又会想起

关键是多和人交流<