我想在一个月内最多瘦20斤，照下面进行会成功吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 19:48:21
据说要减掉1公斤，要消耗7700卡才可以。
我现在自己弄了个减肥方案，但是不知道能不能达到预期的效果，若有专业人士可以提些宝贵意见就太感谢了！
我的每天是这样度过的。

早晨：6点半起床，喝两杯温水。

7点半开始吃早餐。
早餐：一杯自家机器做的鲜豆浆
一份沙拉（千岛酱少量，紫甘蓝，西洋白菜，煮的玉
米粒少量，甜椒，黄瓜）
一份三明治（两片全黑麦面包，一茶匙橄榄油煎的去
掉蛋黄的煎蛋，一大片生菜叶）

10点半左右
加餐：一个橙子or草莓

12点半左右午餐
午餐：一小碗五谷or糙米饭，海带汤or味增汤，炒菜适量

3点左右
加餐：酸奶+苹果

4点开始跳绳1000下（下午4点-5点和晚上8点-9点不应该进食）

6点晚餐
晚餐：煮或烤的地瓜or煮土豆or煮玉米（每天任意选一种）

7点-8点竞走一个小时，7.7km/h，再做伸展运动10分钟。

11点上床睡觉。

水不离手，一口一口地喝一天。

我这样做到30天或者40天，能减掉20斤吗？希望朋友们给写意见，
可以帮助我减肥成功！先谢谢了。

把10点半左右和 3点左右的加餐去掉。
7点-8点竞走去掉。
午餐提前一个小时吃。
晚餐提前半个小时吃。
晚餐的内容要改下，不要吃含淀粉多的食物。你可以喝些粥，加几个小菜，如果要是荤菜的话，最好是虾，鱼，牛肉这样的。
早上来后可先慢走10分钟，记住，是慢走。
4点的跳绳下数太多，可以改成跳两分钟，分成两次跳。休息一会儿，做几十个个仰望起坐或几个俯卧撑。
吃完晚餐10分钟后散个步，要慢慢走，散半个小时左右。
睡觉的时间没问题，睡前还可和一杯牛奶或白开水。

可以减肥成功，你减肥食谱很科学。