经常跑步腿会变粗吗？

这个问题看起来简单，回答却不是很容易。我简单说一下。
以跑步为例：
首先要看跑步的性质。如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都变粗、变大了。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。
注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。
人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。这要看你的主观感觉。通常学校里的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。

小女生吧？怕随便一跑就跑出“肌肉腿”，影响美观？真不知道你们怎么想问题的！如果腿那么容易变粗，练肌肉的还用累死累活的训练吗？！听起来就生气。恨不得告诉你，不要动，轻轻一动你就会变成斯瓦辛格那样的壮汉！你觉得可能吗？
你没看过体育比赛吗？长跑的哪有粗腿的！就算短跑，人家腿型和肌肉线条也是很美的（大腿发达，小腿紧致修长），和不运动满是肥肉的大粗腿完全不一样！
腿要变粗一个途径——长肉（骨头又不能变粗）。肉有肥瘦（脂肪和肌肉）之分。胡吃海喝不运动（或者天生肥胖体型）导致的是满是肥肉的粗腿；而健美运动员和力量型运动的艰苦的肌肉训练练出来的是肌肉发达的粗腿。

注意，晨（慢）跑是强度很低的运动，它对增长肌肉帮助很有限。只是对于特别缺乏运动的人（肌肉平时不健康没活力，蔫了吧唧的），一开始的锻炼刺激了肌肉的活力，会有一点点增加肌肉（仅仅是从很垃圾到一般垃圾，很少量）；练得多了之后，肌肉不仅不会有很大围度上的增加，甚至因为锻炼减少了肌肉间的脂肪，反而使腿围度更细（长跑运动员就是很好的例子）。
只要注意跑前热身和跑后拉伸（拉伸对不粗腿很重要），把腿跑得更有型和更细几乎是必然的（除非先天就瘦得没什么肉，皮包骨锻炼会变健美，没法更瘦）。当然，运动和饮食、作息都是息息相关的。
总之一句话，慢跑对减脂、瘦腿的作用是非常大的，对胖子尤其是，对特别瘦的枯骨头架子会有增加肌肉的情况。

跑前做好拉伸运动，跑后也需要主要拉伸运动，多给腿部按摩。我一般是夜跑，一周能有3回快坚持2个月了 目前没有变粗的变化 形成肌肉不会是那么容易的啦