我想一个月内瘦15斤！！（不要长篇大论的复制）

我的经验是，每次例假结束以后的两周内减肥效果更显著，主要是清单的饮食和大运动量，当然运动需要根据自身的情况来制定计划，我个人的方法是慢跑，不过你想一个月瘦那么快反弹也会很快，那些极端的减肥方法（比如只吃苹果之类的）非常伤身体，短期内让身体脱水，看上去好像体重减轻了，但是反弹特别厉害，你总不能一辈子吃苹果吧，所以还是循序渐进的好

减肥药+节食+适量运动
虽然很多人不建议吃减肥药 但是只要适量得体 配合合理饮食和适量的运动 我觉得减肥药的效果是最快的。

不要吃晚饭，然后月经后的一个周控制饮食。15斤不敢保证，要看你底子是多少，越胖减的越明显了，如果你100斤想减到85，基本不可能的。身体也会反抗的。我说的方法是不伤身体的。

在网上找一下“终身纤体计划”，会有人给你答案，而且效果不错

很简单 多上几个通宵就瘦下来了 嘎嘎

不吃饭，只吃苹果，多喝水，多运动。每周坚持3天。