UC知道怎么样可以练出自己的爆发力？我喜欢打篮球但是没有爆发力 ？有没有耐力 ？怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 14:54:08
这些东西都不可能短时间内练完的，我的经验，腿部肌肉需要靠深蹲来锻炼，而上身的力量可以采取卧推。哑铃啊，单双杠啊，但一定注意营养要跟上，我在大学快要结束的时候又想保持身体，又懒的去健身房，就每天晚上通过单双杠锻炼。。。
楼上说的这些都是基本练力量的 力量过了头反而会影响你的爆发力 爆发力这个东西后天不好练 而且篮球如果平时和别人打着玩的话其实倒不需要多好的爆发力 和你身高差不多 身体条件差不多的 你只要能掌握熟练的控球技术和定点投篮的技术 别人防你都会很头疼 弹跳力这个我比较有经验 那就是有规划的摸高 十分管用 平时有时间就拉拉韧带 力量其实往往和其他这些因素是相悖的 从我打了10年的经验来说 不要贪多贪全 有句话叫一招鲜 吃遍天 你在NBA 也找不到力量弹跳速度都是翘楚的 如果你身高力量上都是普通人 其实你最实用的练习方法就是运球和投篮
蛙跳
这些东西都不可能短时间内练完的，我的经验，腿部肌肉需要靠深蹲来锻炼，而上身的力量可以采取卧推。哑铃啊，单双杠啊，但一定注意营养要跟上，我在大学快要结束的时候又想保持身体，又懒的去健身房，就每天晚上通过单双杠锻炼。。。 楼上说的这些都是基本练力量的 力量过了头反而会影响你的爆发力 爆发力这个东西后天不好练 而且篮球如果平时和别人打着玩的话其实倒不需要多好的爆发力 和你身高差不多 身体条件差不多的 你只要能掌握熟练的控球技术和定点投篮的技术 别人防你都会很头疼 弹跳力这个我比较有经验 那就是有规划的摸高 十分管用 平时有时间就拉拉韧带 力量其实往往和其他这些因素是相悖的 从我打了10年的经验来说 不要贪多贪全 有句话叫一招鲜 吃遍天 你在NBA 也找不到力量弹跳速度都是翘楚的 如果你身高力量上都是普通人 其实你最实用的练习方法就是运球和投篮
跳绳