如何练出爆发力和持久力都很强的肌肉

爆发力受天生因素的影响。
因为人的肌肉由两种组成，红肌和白肌。
红肌耐疲劳，适合长跑，但爆发力差；白肌不耐疲劳，但爆发力好。
当人的肌肉总量一定时，红肌多白肌就必然少，而肌肉纤维的条数是天生的，而每条纤维的粗细是后天锻炼的。这就是为什么足球运动员速度和体能不能同时都很出色的原因。
你只要认真练习，不用刻意追求某种方法，每条纤维的粗细就会变粗，爆发力自然就会好.

祝你成功!加油!

每周一、三、五练长跑，二、四、六练拳击