UC知道关于练体育的一些知识。有经验的人请进！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 00:53:47
我是女生。
1.初3，在家时间只有10个小时。从晚上21点开始到早上6点。听说深呼吸可以练肺活量。但是在外面总不能这样呼吸吧？！所以想问下，平时该怎么练深呼吸？ 动作，技巧。
2.跳绳对腿力是有帮助的吧。但是不知道一天该跳几个。（空手，模仿跳绳的样子跳会不会影响效果？）
3.投篮的准确姿势（希望有图）。投篮的要点。平时的练习。
4.跳远不好的人。 平时该怎么练？
5.实心球扔到6-7的人。平时怎么练，考试时才可以扔到10？
非常感谢！！！！ 根据质量加分。
1.初3，在家时间只有10个小时。从晚上21点开始到早上6点。听说深呼吸可以练肺活量。但是在外面总不能这样呼吸吧？！所以想问下，平时该怎么练深呼吸？ 动作，技巧。
2.跳绳对腿力是有帮助的吧。但是不知道一天该跳几个。（空手，模仿跳绳的样子跳会不会影响效果？）
3.投篮的准确姿势（希望有图）。投篮的要点。平时的练习。
4.跳远不好的人。 平时该怎么练？
5.实心球扔到6-7的人。平时怎么练，考试时才可以扔到10？
非常感谢！！！！ 根据质量加分。
1 深呼吸的好方法 练习憋气 深吸一口尽力憋（练习时注意放松 平躺最好）
2 对小腿的锻炼比较明显 对脚踝的锻炼有帮助 腓肠肌会加强
3 这东西要在有球的情况下练比较好
4 原地高挑起 深蹲原地跳起 深蹲时双手着地 跳起时双手高举 (注意身体舒展）
5 中考的时候 体育成绩不用担心 初中学校是不会让你因为体育不好耽误上高中的（老师会暗地里帮忙的 我就是这样）
你这样目前最好的基础训练就是做下蹲和俯卧撑,下蹲每天3组一组20,俯卧撑每天2组吧,你能做20最好不行就做上几个自己看吧,重要的是坚持!!!
跑步