1个月体能强化训练

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 05:08:06

高2每天除了上7节课之外就是训练了
我是体育生,身材从小起就很瘦,体能也不是很好,
我想变的强壮些\
麻烦下了``
详细点

最好在早上和晚上进行，一天两次。早上练习长跑，锻炼自己的耐力和下肢力量，还有俯卧撑，锻炼上肢力量。不能间断，要有狠心！！！

多吃热量大的食物!如面食类!
练习长跑

只要你不要偷懒```
每天坚持训练````是可以的```
当然,要适时改变训练强度哈```
不要太过勉强```不然身体负荷不了``那只会适得其反``

除了练习还要多多注意饮食哦。多来点维生素，大力水手吃什么，你应该知道吧，，，