跑步完哪样效果好

应该走一段时间，因为身体在运动过程中肌肉的收缩能促进血液的循环，减少心脏负担。如果马上停下来，全身的血液流动全部要靠心脏的动力来完成，对心脏负担太大。
所以剧烈运动后一定要有一个缓冲期，可以走动一段时间，同时舒缓一下肌肉。

跑完走动一下，让身体慢慢放松下来。

坐下不好 站着也不好 趴下最好~~~~