怎样练效果才好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 11:43:30
无氧运动，每次练1小时，是同时练多个部位还是单练1-2个部位效果好？？？

这每个人做同样的训练，效果是有区别的。你的问题可理解为分离性训练怎样搭配好。我例举几个搭配：1，每次去练全身2，上半身与下半身搭配 3，推动作与拉动作的搭配 4以三天为一训练周期，正好训练全身一遍，也可四天或五天一个周期。等等这些训练的组合效果对个人来说是不一样的。建议自己设计些组合，每个组合练一个月，听自己身体的意见，得出最佳组合