健身者如何实现合理营养呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 01:55:31

健身中,蛋白质的补充是必须的,一般来说一天需要多少克蛋白质和你的体重一样,比如你是120斤,那么就需要120克的蛋白质,但是一次吸收不了那么多,所以分开比较好,比如上午60,下午60,最好是训练完之后30分-1小时之内补充蛋白质