怎样让立定跳远更远啊？

做上蹬下跳 前后摆 扛米袋 我们老师说的

什么东东 呵呵
楼上的那个 你挺搞笑啊

...想跳的高，需要很强的力量练习。也就是爆发力

你可以负重做一些高抬腿 深蹲，半蹲，提踵可以提高自己的腿部力量！
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我的天啊。。我跳1.8M都很不容易了。楼上说的方法好像不太见效啊

可能你的姿势不对 尝试下内八字起跳 摆臂的时候注意下你频率 还有你着地的方式可能不对

我告诉你一个小窍门：
1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
试试看，效果怎么样。