征求一些简行有效的锻炼经骨的办法?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 12:44:50
就是不需要器材,随时随地都可以进行锻炼的那种.
多多益善

用手呈出掌式到底线.感觉不能再向前伸了.再向前用力出掌感觉小手臂绷紧了.这样可以锻炼小臂. 或闭上眼睛感觉手像抓住一片海一样上下一挥舞.就感觉前面的海水呈波浪状向前走,可以有效的锻炼整个手臂.

跑、跳、走路
俯卧撑、仰卧起坐、压腿
瑜伽、气功