这样的锻炼有效吗？

可以的。
不过既然你已经锻炼了两个星期了，身体已经告诉你要增加强度了~
你可以试试在以后的时候每过2个星期就增加训练强度~比如说增加十分钟。
记得锻炼完以后要进行伸展练习，放松练习，这样肌肉不会僵硬，而且练完以后不要马上坐下，这样血液会在臀部不通常久而久之屁股就大了。
还可以洗澡的时候将运动到的部位用热水冲洗，敲打。这样也可以放松。
运动后的放松和拉伸真的很重要。要不然会跟一楼说的一样“肌肉越来越发达了”……
ps：记得要持之以恒和全身运动。不能吃零食和饮料！

你的肌肉会越来越发达

只要你坚持住就可以减肥