这样的锻炼合适吗？

仰卧起坐，引体向上，俯卧撑 采用组训练法 就是每次要做几组 每组做多少个 每组间休息多少时间 这样效果更好 不要一味追求数量 更要注意动作质量

可以，只要你能一直坚持就行，只要你不觉得累，你就按你的计划做，不过一般人都坚持不了太久，所以我觉得你可以适量减少一点，这样可以坚持的时间久点，不论制定什么样的计划，几乎没有人能天天坚持，也没必要天天坚持，三天打雨两天晒网就好。重要的是你能坚持多少年，而不用按天计算。

可以啊，强身健体。