这样的锻炼强度合理吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 12:11:38

周一和周五锻炼胸大肌 6组仰卧飞鸟每组8个周二和周四锻炼三角肌坐姿举哑铃 30个 6组周3 6 7 休息
为什么锻炼完的第二天练的部位都非常疼啊需要减少组数吗？

练的部位疼，然后会发涨，最后形成肌肉，不骗你的，我有过这种体验．还有，你的这种锻炼行是行，可不要忘了加强营养哦！

你的锻炼频率过高.会对你的肌肉和关节造成伤害.我建议你4天为一个循环.第一天胸和三头.第二天背和三头.第三天肩和腿.第四天休息.动作为每个部位4组.每组8-12个.最后一组做到做不到为止