我为了练弹跳，做了大量的小腿训练，训练完后之后小腿紧紧的

做完运动后一方面腿部肌肉兴奋,还保持一定紧张状态,所以仍处于收缩状态!
运动后按摩一下,轻轻捶打下,平静心情有利于放松身体!

既然你是打篮球的,普遍是练习爆发力弹跳.属于专向肌肉练习!强度大,次数少!一般不会成为死肉!休息按摩后再适度试验练习下.会收到更好的效果!

爆发力性弹跳训练一般会稍微增粗一些大腿和小腿的肌肉体积!但是非常不明显!

弹跳应该会让小腿瘦下来
但是大腿会变粗
骑单车会让大腿瘦