再过4天就要跑3000米,谁告诉我怎么办?

平时多练了吗？
意志一定要坚强，跑到一半时，可能会累，不要谎，跑下去。坚持。。
祝你好运吧。

恩...怎么我也是跑过的...

1,如果你平时锻炼了,自觉还不错可心里还没底,就找个 能力相当的伙伴一起搭伴跑完全程.

2,如果你觉得想试试自己到底能跑多少,能到什么程度,不如找一个同队的"目标",偷偷跟人家跑,不断鼓励自己达到新的好成绩.

3,如果你自己非常没底...觉得死掉的可能都有...可还非跑不可...那只能尽量保护自己的身体,成绩不好可以再练,可太冲的话身体会负担不了的.

4...安全第一,做好热身.

如果再过4天就要跑3000米，那么我建议你这几天不要去跑了啊！要有良好的作息，休息好来啊！这两天就不要剧烈活动了。跑的时候坚持一下吧。跑跑长跑挺好的，跑完了觉得人生能有几回搏。
而在跑的时候我觉的最好是匀速跑，不要跟着别人，最先落后一点没关系，但不要是相差几圈；也可以找个跟你水平差不多的一起跑，处于中等最好啊，那样到时追第一个也有信心。
祝你成功啊！我也是那样跑过来的啊！不过是5000米！

平时多练了吗？ 意志一定要坚强，跑到一半时，可能会累，不要谎，跑下去。坚持。祝你好运吧。多加练习,练习前少吃饭,不要空腹喝奶.不要求快,慢跑,不要停,练完不要休息把心情放松，坚持多加练习还有，在你开始之前你一定会很紧张的，放松一些就行了
,再走走

要有适应性训练

调整好自己的心态和生理状态

跑步要有节奏，尽量少变速,好比汽车，慢的时候很费油,但越加速就越省油了，反过来，一下加油门一下踩刹车就很费油了 另外，我跑过5公里，脚都疼了`跑的时候呼吸是有节奏的,跑2步,呼呼,再跑2步,吸吸
这样有节奏得跑不容易困.