是耳塞对耳朵不好还是耳机对耳朵不好？

应该说不论耳塞还是耳机。只要是长时间佩戴听音或者音量过大都对耳朵不好。耳塞的影响相对明显一些（特别是入耳式耳塞）但这也不是绝对的，不同的设计佩戴贴合度舒适度都不同的。

当然佩戴舒适度好的耳塞/耳机对耳朵的刺激和损害自然会少些。要保护耳朵一是要选择佩戴舒适的耳塞/耳机（并不是公认佩戴舒适自己带上就一定好，要多试试才找得到最合适自己佩戴的），其次不能疲劳听音，带一段时间应该休息一下。然后就是音量的控制，比如在公交车上如果噪声太大而你的耳机/耳塞隔音又不好，那要么将就听，要么干脆不听，就是不要因此把音量调到很大，因为在这种背景噪音大的环境下你开大音量也感觉不到对耳朵刺激有多大，但实际上却正在损害你的听力。