怎样训练心率恢复能力

如果你是指体测中的台阶试验的话，那么它主要是考察你的心脏恢复能力，所以在平时你需要多进行跑步之类锻炼心肺功能的运动。最有效的跑步方法是变速跑。可以分为几组练习，但是要注意每组不要超过10分钟。假如你平时慢跑一小时，那么变速跑你只需要进行20分钟左右。这样不会对你的身体造成损害。
台阶试验是一种非常不科学的测试。在我的城市已经在中招考试里取消了这个项目。它旨在通过规定时间内上下台阶册心数的方法判定一人的耐力与肺活量，但是不要忘了，如果个子高腿长，自然占优势，上的容易下的容易。如果非得想提高，当然就等于练你耐力了，练习那种测试是毫无意义的，不如跑步、游泳这种既能练身体耐力又能调整呼吸频率的运动。