为了增加体重健身，要吃鸡蛋黄么？

可以吃，但是鸡蛋虽好，食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

一、鸡蛋在健身训练上的作用
近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
二、鸡蛋的营养物质
杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
三、鸡蛋黄可以吃吗
另外沃勒克博士也指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
四、注意事项
老人每天吃1—2个；
中青年每天吃2个；
重体力劳动者，每天可吃2—3个；
儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

增肌的过程可以吃蛋黄,但不能多于两个.

能吃是因为蛋黄里面含有人体必须的氨基酸,

不能多是因为胆固醇太高不容易排掉,造成脾的负担

还因为蛋黄里脂肪也比较多,如果减脂时每天不能多于一个

锻炼时间在半小时--一个半小时都可以

不吃 人对鸡蛋吸收不是很好。肠胃好一天最多三个，如果不是专业的，健身就行了，肌肉吃这方面伤身。停了会变回些原型。

胆固醇太高不容易排掉,造成脾的伤害 建议少吃 专业健美的一天最少吃20个鸡蛋 要是连黄吃 人会废掉的 你已经练啦半个月啦 如果力量发展的好 应该适量增长 但建议加量 减时 体力消耗的差不多 就拿小些的重量刺激一下 效果比较好

增加肌肉主要是靠蛋白质
而蛋白的成分主要是蛋白质，所以吃蛋白是个很好的选择，但是要吃很多，在这种情况下如果蛋黄都吃的话，那样对身体的长远来说不是很好